La sophrologie
Qu'est-ce que la Sophrologie ?
La sophrologie est une méthode de relaxation basée sur des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive. Elle permet d'harmoniser le corps et l'esprit.
Une séance de sophrologie dure généralement une heure. Elle se déroule en position debout, assise ou allongée et se compose d'exercices de respiration, de relaxation musculaire, de mouvements corporels (yoga doux) et de visualisation positives provenant de vos propres ressources positives.
Pour qui, pour quelle problématique ?
En séance individuelle ou collective, pour les adultes, les séniors, les enfants (de 4 à 10 ans),
les adolescents (11 à 21 ans)
Pour améliorer son quotidien :
La gestion du stress, le contrôle de ses émotions, la tristesse, l’anxiété, la confiance en soi, l’estime de soi,
Les troubles du sommeil, le changement professionnel ou changement personnel (Mariage, séparation, déménagement, naissance, deuil, …),
Les difficultés d’apprentissage, la concentration, la stimulation à la créativité, pour retrouver la vitalité et l’énergie.
Se préparer mentalement à un événement précis, à échéance donnée :
A des examens médicaux, une intervention chirurgicale (pré ou post-opératoire), l’accompagnement à l’accouchement,
une fécondation in vitro (FIV),
Aux examens scolaires (Brevet, Bac, concours, …), au permis de conduire, à des compétitions sportives,
A des entretiens professionnels, une prise de parole en public, à une représentation scénique, à un mariage
Être accompagné lors d’un traitement médical (support à un suivi médical) :
La gestion des douleurs liées à un traitement ou une pathologie, la participation au rétablissement, la rééducation, la dépression, les acouphènes, le cancer, la fibromyalgie, les maladies neuro-dégénératives (Maladie de Charcot, maladie de Parkinson, sclérose en plaques)
Être accompagné pour un comportement pathologique (support à un suivi médical selon le trouble) :
Les Troubles alimentaires, la phobie des transports, agoraphobie, la claustrophobie, les addictions aux jeux, à la cigarette ou à l’alcool
La sophrologie intervient alors en complément d'un traitement médical et ne peut en aucun cas se substituer à un suivi médical ou psychologique.
Comment se déroule une séance ?
La 1ère séance dure 1h15 (1h00 pour les enfants en présence de leurs parents) et se déroule sous forme d'échanges.
Vous prendrez le temps d'exposer en détail votre situation, votre demande et vos besoins particuliers. A travers une écoute attentive et bienveillante, dans le respect de la confidentialité, je mettrais en place un protocole personnalisé afin de déterminer les techniques les mieux appropriées pour vous et le nombre de séances et la fréquence.
Ce 1er échange se terminera par une séance de découverte de la sophrologie comprenant des exercices de relaxation dynamique debout ou assis (mouvements doux associées à la respiration), ainsi qu'une sophronisation en position assise ou allongée (visualisations d’images positives guidées par ma voix).
Les séances suivantes durent environ 1h00 (45 minutes pour les enfants, sans leurs parents)
Elles commenceront toujours par un accueil et un temps d'échanges sur les ressentis de l'inter-séance et sur votre pratique personnelle.
Le temps de pratique sera constitué d'exercices de relaxation dynamique debout ou assis (mouvements doux associées à la respiration), ainsi qu'une sophronisation en position assise ou allongée (visualisations d’images positives guidées par ma voix).
A la fin de la pratique des exercices nous terminerons par un temps d'échanges sur vos ressentis et le vécu de la séance. Les séances pourront être enregistrées et des cartes illustrées de relaxation dynamique seront remis pour l'entraînement.
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